Blonder Psyllium: Pflanze für den Darm

Psyllium zur Regulierung des Transits

Der Blonde Psyllium, Plantago Ovata, ist eine Plantain-Sorte indischen Ursprungs. Seit Jahrhunderten in Asien verwendet, ist diese Pflanze in Europa wieder in Mode, da sie die Funktion der Därme verbessert und häufige Verdauungserkrankungen behandelt. Die Schale des Psyllium-Samens quillt auf und bildet eine schleimige Paste, indem sie bis zum Achtfachen ihres Wassergehalts aufnimmt. Diese Pflanze ist daher für die Därme wirksam, da sie das Wasser im Stuhl absorbiert, wodurch sie sowohl gegen Durchfall als auch gegen Verstopfung wirkt, indem sie das Wasser aus der Nahrung zurückhält. Die Schleimfasern des Psylliums wirken so auf die Darmregulierung wie ein Schwamm, ohne die Darmschleimhaut zu reizen. Die Pflanze unterstützt auch die Entwicklung nützlicher Darmbakterien, fördert so unsere Darmflora und normalisiert die Cholesterin- und Blutzuckerwerte. Das Psyllium quillt im Magen auf, fördert das Sättigungsgefühl und trägt zum Gewichtsverlust bei. Das Psyllium wird daher für eine Reihe von Erkrankungen empfohlen: Reizdarm, Verstopfung, Divertikel, hämorrhagische Rektokolitis, Hämorrhoiden, Durchfall, Cholesterin. Es wird in der Regel mit einem Teelöffel dreimal täglich bei vorübergehenden Verdauungsstörungen verwendet und bis zu einem Esslöffel mehrmals täglich bei schwereren Fällen. Man kann es mit Kompott, Joghurt oder Suppen mischen, aber auch in Gebäck einarbeiten, da dieser Inhaltsstoff ähnlich wie Guarkernmehl verdickt und für Weichheit sorgt. Im Handel findet man Psyllium, genannt Ispaghul, als Pulver, kombiniert mit Inulin, einer Ballaststofffaser, die als Präbiotikum wirkt. Diese leicht anzuwendende Form schützt die Darmwand, reguliert den Transit und wirkt als Appetitzügler. Empfohlen immer dann, wenn es notwendig ist, das Verdauungssystem zu unterstützen, ist der Blonde Psyllium wirklich ein Freund unserer Därme.