Schlaf: warum man gut schlafen muss

Gut schlafen: der Schlüssel zu unserem Tag

Der Schlaf, der ein Drittel unserer Zeit einnimmt, ist für unsere Gesundheit unerlässlich, da er uns ermöglicht, uns zu regenerieren und Energie zu schöpfen.
Schlaf ist unentbehrlich für die Aufrechterhaltung der Anpassungs-, Erinnerungs- und Lernfunktionen.
Er spielt auch eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden während des Tages sowie für das Wachstum von Kindern, die Bildung der Immunabwehr und das reibungslose Funktionieren der Energiesysteme und des Herz-Kreislauf-Systems.
Nur liegen zu bleiben ohne zu schlafen reicht nicht aus, und jeder hat schon Schwierigkeiten beim Einschlafen oder nächtliches Aufwachen erlebt…

Schlaflosigkeit äußert sich durch schlechten Schlaf mit Einschlafschwierigkeiten, nächtlichen Erwachen oder zu frühem Aufwachen.
Sie führt zu Müdigkeit, Reizbarkeit, Gedächtnis- oder Konzentrationsstörungen.
Stress und Angst sind die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit, aber auch andere Faktoren können eine Rolle spielen:
Stimulanzien (Koffein, Thein…), Ernährung (Zucker, Alkohol, schlechte Verdauung), Atemprobleme, hormonelle Veränderungen, Vitamin- und Mineralstoffmängel…

Gut schlafen beginnt mit guter Ernährung, aber auch mit Entspannung und Bewegung.

Pflanzen und Nährstoffe können Ihnen beim Schlafen helfen:

• Die Baldrian hilft, Schlaflosigkeit zu lindern und Angstzustände zu behandeln
• ebenso Passionsblume, Johanniskraut, Kamille, der Kalifornische Mohn
• Calcium, Magnesium sowie die Vitamine B6 und B12 sind ebenfalls sehr wichtig.

Stimmungsschwankungen, nächtliches Erwachen und Heißhunger sind Anzeichen eines Serotoninmangels und sollten uns alarmieren.

Tatsächlich verursacht Schlafmangel weit mehr als nur Müdigkeit, und die Auswirkungen auf die Gesamtfunktion des Körpers können erheblich sein: Rückgang von Produktivität und Kreativität, Beziehungsprobleme, verminderte Immunität…

Die Störung der Funktion des Erholsamen Schlafs kann kurzfristig oder mittelfristig zum Auftreten von Krankheiten wie Depressionen, chronischer Müdigkeit, Herzkrankheiten oder anderen immunbedingten Erkrankungen führen.

Um seine Gesundheit zu bewahren, ist es daher unerlässlich, gut zu schlafen