Sueño: por qué es necesario dormir bien

Dormir bien: la clave de nuestro día

El sueño, que ocupa un tercio de nuestro tiempo, es esencial para nuestra salud porque nos permite recargarnos y obtener nuestra energía.
El sueño es indispensable para el mantenimiento de las funciones de adaptación, de memorización y de aprendizaje.
También juega un papel primordial para el estado de bienestar durante el día y también para el crecimiento de los niños, la constitución de las defensas inmunitarias y el buen funcionamiento de los circuitos energéticos y del sistema cardiovascular.
Permanecer acostado sin dormir no es suficiente y todo el mundo ya ha experimentado dificultades para dormirse o despertares nocturnos…

El insomnio se traduce por un sueño de mala calidad con dificultades para dormirse, despertares nocturnos o un despertar demasiado temprano.
Provoca fatiga, irritabilidad, problemas de memoria o de concentración.
El estrés y la ansiedad son las causas más comunes del insomnio pero otros factores pueden influir:
Los estimulantes (cafeína, teína…), la alimentación (azúcar, alcohol, mala digestión), los problemas respiratorios, los cambios hormonales, las deficiencias en vitaminas y minerales…

Dormir bien comienza por comer bien pero también relajarse y hacer ejercicio.

Las plantas y nutrientes pueden ayudarte a dormir:

• La valeriana ayuda a aliviar el insomnio y tratar la ansiedad
• así como la pasiflora, el hipérico, la manzanilla, el amapola de California
• El calcio, el magnesio así como las vitaminas B6 y B12 también son muy importantes.

Los cambios de humor, despertares nocturnos y antojos son signos de falta de serotonina y deben alertarnos.

De hecho, la falta de sueño causa mucho más que fatiga y las repercusiones sobre el funcionamiento global del cuerpo pueden ser importantes: disminución de la productividad y creatividad, problemas relacionales, disminución de la inmunidad…

El desajuste de la función Sueño Reparador puede provocar a corto o medio plazo la aparición de enfermedades como la depresión, fatigas crónicas, enfermedades cardíacas u otras patologías relacionadas con la inmunidad.

Para preservar el capital salud, es por tanto indispensable dormir bien